Makan Sehat Saat Kehamilan

Hasil gambar untuk makan sehat saat hamil

Makan sehat saat kehamilan sangat dianjurkan oleh para dokter, karena anda sedang membutuhkan banyak energy untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Artikel ini dipersembahkan oleh agen crystal x jakarta selatan , penyedia obat kesehatan yang membantu menyembuhkan keputihan pada wanita.

Mulai dari Anda dengan kesehatan yang sehat, Diet seimbang adalah hal terbaik yang Anda lakukan untuk diri sendiri dan bayimu Dengan cara ini, Anda hanya perlu membuat beberapa penyesuaian selama kehamilan Anda.

Baca informasi selengkapnya mengenai harga crystal x jakarta selatan.

Trimester Pertama Sangat Penting.

Jika Anda merasa sulit untuk mempertahankan diet seimbang Selama trimester pertama Anda, Anda bisa yakin bahwa Anda tidak sendiri. Karena mual, beberapa wanita akan makan sepanjang waktu dan mendapatkan banyak berat dalam proses Wanita lain mengalami masalah mendapatkan makanan dan menurunkan berat badan.

Mencegah malnutrisi dan dehidrasi adalah penyakit Faktor yang paling penting selama trimester pertama.

Kalori

Saat Anda hamil, Anda perlu mengkonsumsi sekitar 300 kalori lebih banyak dari biasanya setiap hari. Terbaik cara untuk pergi tentang melakukan ini adalah mendengarkan Anda tubuh saat kamu lapar Anda harus mencoba untuk makan sebanyak mungkin makanan dari bawah piramida makanan.

Jika berat badanmu bertambah lambat, coba makan kecil makan dan sedikit meningkatkan lemak dalam makanan Anda. Anda harus selalu makan saat Anda lapar, seperti Anda sekarang makan untuk 2 bukan satu.

Kalsium

Pada trimester kedua, Anda membutuhkan sekitar 1.500 miligram kalsium setiap hari untuk tulang Anda dan bayi Anda ‘, yang lebih dari satu liter susu. Kalsium adalah sesuatu yang hilang dari banyak
makanan. Seiring dengan susu, sumber besar lainnya kalsium termasuk produk susu, kalsium diperkaya
jus, dan bahkan tablet kalsium.

Serat

Serat dapat membantu mencegah sembelit, yaitu Masalah kehamilan yang umum. Anda bisa menemukan serat di dalamnya biji-bijian, buah-buahan, dan bahkan sayuran. Serat
Suplemen seperti Metamucil dan Citrucel adalah aman dikonsumsi selama kehamilan

Protein

Kecuali Anda kebetulan menjadi vegetarian yang ketat, Anda Asupan protein biasanya tidak menjadi masalah bagi wanitayang makan makanan sehat.

Besi

Banyak wanita akan memulai kehamilan mereka sedikit kekurangan zat besi. Sumber besi yang bagus
termasuk sayuran berdaun hijau gelap dan daging. Besi Suplemen harus dihindari, karena bisa menyebabkannya Gejala internal seperti kram, konstipasi, atau diare.

Vitamin

Melihat bagaimana Anda mendapatkan sebagian besar vitamin Anda Perlu diet Anda, Anda mungkin ingin mendiskusikan prenatal vitamin dengan dokter anda Folat adalah salah satu yang paling
penting, dan jika Anda mendapatkan cukup dari itu, Anda mungkin bisa menghindari vitamin bersama – hanya bertanya Dokter Anda untuk memastikannya.

Kesimpulan tentang makan sehat saat kehamilan.

Sangat penting bagi ibu hamil untuk dapat mengkonsumsi makanan sehat selama kehamilan untuk dapat memenuhi asupan gizi, mineral dan vitamin untuk pertumbuhan bayi sampai saat melahirkan.